Sức khỏe chính là yếu tố tiên quyết giúp những chiến binh 2k3 có thể đạt kết quả cao trong kỳ thi vượt vũ môn sắp tới. Đặc biệt trong thời gian dịch bệnh COVID 19 có những diễn biến phức tạp, đâu là phương pháp giúp các em có thể bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất, cùng Trường Huấn luyện Doanh nhân CEO Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Tháng 6 là khoảng thời gian “chạy nước rút” của các sĩ tử để chuẩn bị bước vào kỳ thi quan trọng nhất trong suốt 12 năm ngồi trên ghế nhà trường. Rất nhiều bạn học sinh rơi vào trạng thái căng thẳng và “tuột dốc” về sức khỏe. Do đó, nếu không chú ý đến chế độ ăn uống, bổ sung dinh dưỡng, luyện tập đều đặn,… sẽ không thể có sức khỏe để đối mặt với kỳ thi này.
Xây dựng chế độ ăn khoa học
Bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch
Mỗi bữa ăn các sĩ tử phải đảm bảo ăn đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng là: chất bột đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tăng cường nhiều rau xanh và hoa quả trong chế độ dinh dưỡng, các loại hạt để bổ sung vitamin, chất xơ, giúp cải thiện não bộ, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung cao độ, và đặc biệt còn rất ngon ^^
Ăn nhiều cá, thịt đỏ, các loại ngũ cốc… giúp nâng cao hệ miễn dịch, phòng chống đau đầu, mệt mỏi, bảo vệ bản thân khỏe mạnh trong thời kỳ dịch bệnh hoành hành. Mách bạn một loại nước giải khát thần kỳ, chứa nhiều khoáng chất, vitamin, giúp giải nhiệt mùa hè, dễ làm, nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Đó là nước tía tô, các em có thể pha và uống hàng ngày để tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng.
Ngủ đủ giấc
Áp lực bài vở cộng với tâm lý lo lắng sẽ khiến nhiều em nghĩ rằng càng học nhiều càng tốt. Việc thức đêm triền miên, thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc dẫn đến tình trạng não luôn bị kích thích làm việc liên tục, không hiệu quả. Ôn thi một cách khoa học, các em cũng cần sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi.
Một giấc ngủ ngon rất quan trọng để giảm stress trong học tập nâng cao sức khỏe. Nếu các em thiếu ngủ chỉ vài tiếng thôi, các em sẽ cảm thấy mệt mỏi và cực kỳ dễ cáu bẳn. Tình trạng căng thẳng kéo dài và não bộ hoạt động kém hơn. Bộ não của các em cũng cần thời gian để ghi nhớ và phục hồi suốt một ngày làm việc dài, vì vậy hãy dành thời gian cho não bộ nghỉ ngơi ít nhất 6 tiếng mỗi ngày 2k3 nhé!
Chuẩn bị tâm lý thật vững vàng
Luôn mang trong mình một suy nghĩ tích cực để bước vào kỳ thi thật quan trọng, đây là cơ hội chỉ có một để các em thể hiện được năng lực của bản thân. Hãy nghĩ rất thoải mái rằng, đề thi năm nay sẽ tốt thôi, chắc chắn sẽ rơi vào những kiến thức mà các em đã ôn luyện kĩ. Bỏ đi những suy nghĩ bi quan, tiêu cực để tạo một lối sống lành mạnh, một thói quen lành mạnh, giảm đi những căng thẳng không đáng có. Điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tâm hồn một cách lành mạnh.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục nâng cao sức khỏe
Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là có nhiều lợi ích về sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần. Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng của các em sau những giờ ôn tập mệt mỏi với sách vở. Chỉ cần dành ra 30 phút trong một ngày để tập luyện thể dục thể thao, vận động nhẹ, những bài tập tại nhà hoặc chạy bộ sẽ giúp các em kích hoạt các cơ bắp.
Nâng cao sức khỏe và thể chất, tăng cường trí nhớ, giảm bớt những áp lực thi cử, tạo ra hứng thú trong việc ôn tập. Có quá nhiều sinh viên chỉ mải tập trung vào ôn luyện bài vở mà quên mất rằng chỉ khi có một sức khỏe tốt, một thể trạng tốt, cơ thể mới có thể hoạt động 100% và việc học sẽ đạt hiệu quả tối đa. Bởi vậy, hãy cố gắng duy trì thói quen tập thể dục đều đặn nhé.
Chúc em có thể cá chép hóa rồng, đạt kết quả cao nhất trong kì thi tốt nghiệp THPT QG^^
